Avec la sensibilisation croissante des femmes au cancer du sein, il devient important d’apprendre à réaliser un auto-examen des seins (AES), surtout si vous avez plus de 20 ans. Cet article vous aidera à comprendre la procédure d’une manière appropriée.

Bien que l’on sache que l’auto-examen des seins ne contribue pas à réduire le nombre de décès dus au cancer du sein, il reste un moyen facultatif de se familiariser avec ses seins afin de pouvoir identifier facilement tout changement significatif susceptible de s’y produire. L’auto-examen des seins aide une femme à comprendre ses seins de manière approfondie, de sorte que même les changements les plus légers dans le modèle peuvent être identifiés.

L’auto-examen des seins se concentre généralement sur la capacité à sentir des grosseurs épaisses, des changements inhabituels dans l’apparence des seins, un épaississement de la surface, un écoulement des mamelons et des fossettes inhabituelles, des plis et des changements dans la texture et la couleur des seins. Il convient de noter que l’auto-examen des seins peut également conduire à une panique inutile si l’on ressent quelques bosses, mais cela peut également être dû à des changements hormonaux ; par conséquent, le fait de ressentir de petites bosses ne signifie pas nécessairement que l’on a un cancer du sein. C’est pourquoi il est conseillé aux femmes d’effectuer un AES quelques jours après la fin de leur cycle menstruel. Pour les femmes qui n’ont pas leurs règles, vous pouvez choisir un jour précis et effectuer l’AES le même jour tous les mois.

Méthodes pour réaliser un auto-examen des seins

Les statistiques révèlent que la plupart des tumeurs cancéreuses (41%) se trouvent dans le quadrant supérieur externe du sein. Pour mieux comprendre, vous pouvez diviser votre sein en 4 parties. Vient ensuite la zone située derrière le mamelon, où l’on trouve 34 % des tumeurs cancéreuses. 14% d’entre elles se trouvent dans le quadrant supérieur interne, suivi de 6% des cas où les tumeurs se trouvent dans le quadrant externe, et enfin, le quadrant inférieur interne représente 5%. C’est pourquoi vous devez utiliser des techniques permettant d’examiner minutieusement chaque section de votre sein, ainsi que la zone de l’aisselle et de la partie supérieure de la poitrine. Toutes ces sections peuvent être examinées minutieusement à l’aide des techniques suivantes.

L’ESB devant le miroir

L’auto-examen des seins implique un examen visuel et manuel de vos seins. L’AES devant le miroir couvre la majeure partie de la partie examen visuel de l’évaluation. Voici ce que vous devez faire.

  • Se tenir devant le miroir sans aucun vêtement sur le haut du corps. Assurez-vous que vous pouvez regarder clairement vos seins dans le miroir, sinon, ajustez le miroir et votre position en conséquence.
  • Détendez simplement vos deux bras sur les côtés et observez attentivement vos deux seins. Ce n’est pas grave s’ils ne sont pas de la même taille. C’est très fréquent chez la plupart des femmes.
  • Tentez d’observer les changements de vos seins en termes de forme, de taille, de changements dans la texture de la peau, de plissement, de décoloration, de plaies ou de fossettes, à la fois sur la peau du sein et sur les mamelons.
  • L’étape suivante consisterait à placer vos deux mains sur vos hanches. Cette position tend à contracter les muscles de la paroi thoracique, mettant ainsi en valeur les modifications du sein de manière plus visible.
  • À nouveau, vérifiez les changements comme les fossettes, les plis, les écailles ou la décoloration. Tout type de changement observé doit être noté.
  • Déplacez-vous latéralement pour examiner la zone externe de vos deux seins et, là encore, recherchez des changements.
  • La prochaine chose à faire est de se pencher en avant vers le miroir, en roulant simultanément vos coudes et vos épaules en avant. Cherchez maintenant des changements dans les contours et la forme de vos seins. Penchez-vous également en avant en vous tenant de côté pour examiner la partie extérieure de vos deux seins.
  • Soulevez légèrement votre bras et examinez la zone de votre aisselle. Appuyez fermement pour sentir d’éventuelles grosseurs ou caillots.

auto examen sein

ESB en position allongée

Une autre approche, et la plus efficace pour observer les changements dans les seins ainsi que certaines anomalies, est l’auto-examen des seins en position allongée. Lorsque vous êtes allongées, les tissus de vos seins ont tendance à se répartir uniformément sur votre poitrine, ce qui facilite grandement le toucher et l’examen approfondi des seins. Voici ce que vous devez faire.

  • Sans rien porter sur le haut du corps, allongez-vous sur une surface plane, en plaçant un oreiller sous votre côté droit.
  • Placez votre bras droit derrière votre tête et utilisez les doigts de votre main gauche pour examiner le sein droit.
  • Utilisez les coussinets de votre deuxième, troisième et quatrième doigt pour sentir les bosses de votre sein droit.
  • Vous devez faire tourner les coussinets de vos doigts dans un petit mouvement circulaire pour sentir les tissus du sein. Utilisez une pression légère pour sentir les tissus des seins les plus proches de la peau, une pression moyenne pour sentir les tissus un peu plus profonds et une pression ferme pour sentir les tissus les plus proches de la poitrine.
  • Utilisez le schéma vertical ou de haut en bas pour examiner chaque section du sein. Vous pouvez également tracer des lignes imaginaires et diviser votre sein en sections semblables à celles d’une horloge, et examiner chaque coin dans le sens des aiguilles d’une montre dans un mouvement vertical. De nombreux experts suggèrent également de le faire dans un mouvement circulaire, en étant toujours en contact constant avec vos seins, sans perdre le contact.
  • Après avoir examiné chaque section du sein, l’étape suivante serait de vérifier les mamelons. Pressez-les doucement et vérifiez s’il y a un écoulement. Palpez la zone située sous le mamelon et recherchez des changements.
  • Répétez les mêmes étapes pour le sein gauche avec les coussinets des doigts de votre main droite.

Si vous n’êtes pas sûre de la quantité de pression que vous devez appliquer, ou si vous sentez quelques bosses inhabituelles dans le sein, consultez immédiatement un médecin ou une infirmière pour résoudre vos interrogations.

L’ESB en prenant une douche

Il devient plus facile de réaliser un auto-examen des seins en prenant une douche car vos doigts et vos seins sont savonneux et humides, l’humidité rend les mouvements plus faciles. L’objectif reste le même, la seule différence est que vous examinez vos seins sous une douche. Voici ce que vous devez faire.

  • D’abord, vous devez lever votre bras droit, de préférence, gardez votre bras droit derrière votre tête.
  • Utilisez-les, deuxième, troisième et quatrième doigts de votre main gauche pour sentir votre sein droit.
  • Vous pouvez soit opter pour de petits mouvements circulaires, soit utiliser le modèle vertical pour examiner chaque section de votre sein en le divisant en sections semblables aux coins d’une horloge.
  • Regardez les changements qui ont déjà été mentionnés auparavant.
  • Répétez la même procédure pour le sein gauche.

Certaines femmes peuvent trouver la palpation de leurs seins un peu gênante, cependant, il est nécessaire des observés de près afin d’identifier les changements qui peuvent en fait être un signe précoce de cancer du sein. Si vous n’êtes pas sûre des changements que vous ressentez, vous pouvez également demander à votre partenaire, à un ami proche ou à un parent de vous aider à effectuer cette procédure. Il est conseillé de parler à votre spécialiste de la santé en cas de doute, et bien sûr, vous pouvez aussi vous rendre chez un spécialiste de la santé pour qu’il effectue l’examen sur vous afin d’en être absolument sûre.

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